Test Burnout Online Gratis: Evalúa tu Estrés y Agotamiento Laboral

El síndrome de burnout o desgaste ocupacional surge ante situaciones prolongadas de estrés laboral o académico. Evalúa cómo te has sentido en el último mes respecto a tus obligaciones cotidianas:

Cuestionario de 10 Preguntas

1. Me siento emocionalmente agotado/a por mis responsabilidades cotidianas:

2. Levantarme por la mañana para enfrentar otra jornada me produce desánimo:

3. Siento que estoy trabajando al límite de mis capacidades y no doy abasto:

4. Me noto más cínico/a, escéptico/a o indiferente con mis compañeros o clientes:

5. Siento que mis esfuerzos pasan desapercibidos o no tienen un impacto real:

6. Me cuesta desconectar mentalmente de las tareas incluso en mi tiempo libre:

7. He experimentado molestias físicas recurrentes (tensión muscular, dolor de cabeza, problemas digestivos):

8. Noto una pérdida considerable de motivación e ilusión por proyectos que antes disfrutaba:

9. Mi tolerancia a la frustración ha disminuido y me irrito rápidamente por contratiempos menores:

10. Siento que el descanso de los fines de semana o vacaciones ya no es suficiente para reponer mi energía:

¿Cómo interpretar los resultados del Test Burnout Online?

Este cuestionario evalúa los tres pilares del desgaste ocupacional identificados por Christina Maslach y reconocidos por la OMS (CIE-11): agotamiento emocional (ítems 1, 2, 3 y 10), despersonalización o cinismo (ítems 4 y 9) y sensación de sobrecarga o baja realización (ítems 5, 6, 7 y 8).

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